soiunnie

운동해야 한다는 건 알겠는데, 정확히 어떤 운동을 얼마나 해야 혈압이 떨어지는지는 아무도 가르쳐주지 않습니다. 저도 오래 그 막연함 속에 있었습니다. 그러다 2023년에 발표된 메타분석 논문 한 편을 접하면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 270개 임상 연구를 종합한 결과, 혈압을 가장 많이 낮춘 운동은 달리기도, 헬스도 아니었습니다. 중학교 때 선생님한테 벌로 서던 그 기마 자세였습니다. 운동 종류부터 제대로 알아야 방향이 잡힙니다솔직히 말하면, 저는 오랫동안 "운동 = 걷기"라고 생각했습니다. 산책 30분이면 충분하다고 스스로를 합리화했죠. 그런데 고혈압 운동 지침을 제대로 들여다보니, 운동의 종류에 따라 혈압에 미치는 영향이 상당히 다르다는 걸 알게 됐습니다.운동은 크게 세 가지로 나뉩니다. 첫째는 ..